Técnicas de Mindfulness para reducción del Estrés y Ansiedad
El taller incluye teoría y práctica, cada encuentro cierra con una práctica de meditación para unificar los conceptos impartidos.
Quienes realicen el taller, van a adquirir una guía con herramientas y conocimientos para aplicar en su día a día y así obtener los beneficios para lograr el equilibrio que les permita llevar una vida plena y en paz.
Concepto de Mindfulness: definición y orígenes.
Aplicaciones y Beneficios.
La respiración consciente.
Prácticas formales y prácticas informales.
Práctica 1
Las actividades favoritas de la mente
Modos mentales: Hacer y Ser
Mindfulness y los pensamientos
¿Qué es el estrés?
¿Cómo nos ayuda Mindfulness para reducir el estrés?
¿Qué es la ansiedad?
¿Cómo nos ayuda Mindfulness para reducir la ansiedad?
Práctica 2
Mindfulness y emociones.
La regulación emocional.
Dolor y sufrimiento.
La atención plena dirigida a otros.
La comunicación consciente, escucha atenta, conversación atenta, empatía.
Práctica 3
Encuentro de cierre.
El encuentro de cierre es un espacio donde se va a compartir la experiencia de cada uno una vez finalizado el taller. Se realiza un día específico, acordado junto con los participantes. La finalidad principal es poder evaluar el impacto y beneficios que hayan podido experimentar.
duración del Taller
3 encuentros
Carga horaria
2 horas cada encuentro
Modalidad
Encuentro Virtual